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1 DLA `t u á EHA `t ECDF T~à ä áx ÇAAA ˆwt{x ÅÂ ux Å fàtçzäã Üà

2 ANGEBOTENE KURSE Nordic Walking Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken. Senkung des Bluthochdrucks, Verbesserung der Cholesterin- Werte, Verbesserung der Ausdauer, Kräftigung der Arm- und Rückenmuskulatur und Verbrennung vieler Kalorien kann mit dieser Outdoor- Sportart erreicht werden. Nordic Walking ist für jeden leicht zu erlernen. Dauer: ca. 1h Aquagymnastik Wasser ist ein besonders gutes Medium, um muskuläre Defizite gezielt auszugleichen. Zusätzlich hat Wasser einen entspannenden Effekt auf den Körper. Besonders gut geeignet ist die Aquagymnastik zur Kräftigung der Muskulatur und Verbesserung der Ausdauer nach Verletzungen. Das Programm findet je nach Witterung im Innen- oder Außenbecken statt. Dauer: ca. 30min Rückenfitness Die Rückenmuskulatur ist häufig abgeschwächt oder verspannt. Im Rückenfitness- Kurs werden rückengerechte Übungen angeboten, welche die Wirbelsäule beweglicher und die Muskulatur kräftiger machen. Dauer: ca. 30min Bauch Beine Po In diesen Workout werden gezielte Übungen angeboten, um in diesen Körperpartien Muskulatur aufzubauen und somit das Gewebe zu straffen. Dauer: ca. 30min Qi-Gong Qi-Gong besteht aus einer Reihe von einfachen Körperstellungen, die, verbunden mit Atemübungen, den Energiefluß im Körper harmonisieren und damit einen energiereichen und gesunden Zustand herbeiführen. Qi Gong ist verwandt mit dem anspruchsvolleren Tai-Chi. Qi-Gong geht davon aus, dass es durch Stress im täglichen Leben zu Stauungen im Kreislauf der Energien kommen kann. Das Qi-Gong-Training soll den Energiefluß wieder in Schwung bringen Dauer: ca. 45 min.

3 maxxf maxxf ist ein neuartiges Superkrafttraining sehr kurz und sehr effektiv. maxxf bietet Ihnen maximale Fitness, maximale Effektivität, maximale Kraft bei einem sehr geringen zeitlichen Aufwand. Eine Grundkraft ist Voraussetzung. Dauer: ca. 30 min Einweisung Kinesis Kraft - Koordination - Stabilisation - Gleichgewicht / Hochwirksames Rückentraining Ein Trainingssystem, das mittels Seilzüge Muskeln anspricht, die mit herkömmlichen Trainingsgeräten nur schwer angesteuert werden können. Man stärkt vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur und koordiniert somit den gesamten Bewegungsapparat. Somit eignet sich dieses Training auch bei Rückenproblemen. Dauer: 30 min Einweisung Galileo Durch die schnellen Wipp Bewegungen der Trainingsplattform reagiert der Körper mit reflexgesteuerten Muskelkontraktionen. Durch dieses Training wird die Muskulatur von den Beinen bis hinauf in den Rumpf aktiviert, die Durchblutung,vor allem in den Beinen erheblich gesteigert und der Stoffwechsel angeregt. Dauer: 5-10 min Pilates Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Dauer: ca. 45 min

4 L 1.5- Winter-Camp 7 ½ Gruppenstunden Preis pro Person für Stangl-Gäste 295,00 Preis pro Person für Nicht-Stangl-Gäste 310,00 EINZEL-ANGEBOTE PBI - Privatstunden 42,00 PBI - Privatstunden (für 2 Personen) 52,00 PBI - Privatstunden (für 3 Personen) 62,00 PBI - Privatstunden (für 4 Personen) 72,00 Ballmaschine (exkl. Platzgebühren) 50 min. 30,00 Schläger bespannen 35,00 Schlägerverleih mit 6 Bällen (PBI) 5,00 Platzgebühren 16,00

5 LIPIZZANER-GESTÜT REITSCHULE STANGLWIRT Die Reitschule Stanglwirt, verbunden mit dem einzigen privaten Lipizzanergestüt Österreichs, idyllisch gelegen am Fuße des Wilden Kaisers, bietet alle Möglichkeiten der reiterlichen Aus- und Weiterbildung. Ob Sie als Anfänger die klassische Reitweise erlernen möchten, in Dressur und Springen Fertigkeiten bis Klasse M erlangen oder einfach nur die herrliche Landschaft hoch zu Ross erleben möchten - bei uns im Stanglwirt stehen Ihnen Tür und Tor der Reiterwelt offen. Wählen Sie aus unserem Kurs- und Unterrichtsangebot Ihr individuelles Programm! Information und Terminvereinbarung: Reitschule Stanglwirt - Telefon Tages-Kurse Jeweils von Montag bis Mittwoch Für Anfänger - Täglich 1 x Reitunterricht (30 min.) 80,00 Für Fortgeschrittene - Täglich 1 x Reitunterricht in der Gruppe (je 50 min.) 80,00 5-Tages-Kurse Von Montag bis Freitag Täglich 1 x Reitunterricht (je 50 min.) 125,00 EINZEL-ANGEBOTE Longe (30 min.) 28,00 Gruppenstunde (45 min.) 28,00 Ausritt (50 min.) 28,00 Einzelunterricht (50 min.) 65,00 Einzelunterricht für 2 Personen (50 min.) 75,00 10-er Block Longe oder Gruppenstunde 250,00 Pferdekutschenfahrt (60 min.) - bis 7 Personen (pro Kutsche) 80,00 - ab 7 Personen (pro Person) 15,00 Pony-Führen (20 min.) 10,00 Gastpferdeboxen (pro Tag inkl. Futter & Einstreu) 35,00

6 Liebe Sportler! Alle angebotenen Kurse finden in unserem Fitnessgarten statt. Fitnessgarten Gerätetraining und Kurse sind erst ab 16 Jahren möglich. Wir bitten um Ihr Verständnis! Gerne stehen Ihnen unser Fitness-Trainer Manfred oder unser Concierge für Fragen und Wünsche täglich ab Uhr zur Verfügung! féççàtz DLA `t ECDF ca Uhr Wanderung zur Gaudeamushütte mit Manfred. Anmeldung bitte bis um Uhr am Tag der Wanderung bei unserem Concierge. Treffpunkt 10 Minuten vor dem Beginn an der Rezeption Uhr Bauch Beine Po im Fitnessgarten Uhr `ÉÇàtz ECA `t ECDF Uhr Aquagymnastik. Treffpunkt im Felsenbad Uhr Uhr Stretching im Fitnessgarten Uhr Kinesis im Fitnessgarten. W xçáàtz EDA `t ECDF Uhr Aquagymnastik. Treffpunkt im Felsenbad Uhr Einweisung in das Galileo Vibrationstraining im Fitnessgarten ca Uhr Nature Watch Tour geführt von unserem Guide Manfred. Anmeldungen bitte bis um Uhr am Tag der Wanderung bei unserem Concierge. 20,00 pro Person. Treffpunkt 10 Minuten vor dem Beginn an der Rezeption Uhr Pilates im Fitnessgarten Uhr Uhr Nordic-Walking (Stöcke werden gestellt!) Treffpunkt im Fitnessgarten. UxÇâàéâÇz wxá Y àçxááztüàxçá Wir möchten unsere kleinen Gäste höflich darum bitten, nicht ohne Beaufsichtigung in den Fitnessgarten zu gehen! Für eventuelle Beschädigungen an den Geräten, oder Verletzungen wird keinerlei Haftung übernommen! Wir danken Ihnen für Ihre Kenntnisnahme!

7 ` ààãév{ EEA `t ECDF Uhr Aquagymnastik. Treffpunkt im Felsenbad Uhr Kinesis im Fitnessgarten Uhr Uhr Bauch Beine Po im Fitnessgarten Uhr Stretching im Fitnessgarten. WÉÇÇxÜáàtz EFA `t ECDF Uhr Uhr Laufschule. Treffpunkt Rezeption: Lauftechniktraining; Lauf ABC; barfuß entweder auf Driving Range oder Kaiserwiese! Beach Spiele für Jugendliche ab 10 Jahren am Badesee. (Beach Volleyball; Badminton; Tischtennis; Jonglieren) Anmeldung bei unserem Concierge bis Uhr am selben Tag Uhr Einweisung in das Galileo Vibrationstraining im Fitnessgarten Uhr Pilates im Fitnessgarten Uhr Uhr YÜx àtz EGA `t ECDF Nordic-Walking (Stöcke werden gestellt!) Treffpunkt im Fitnessgarten Uhr Laufschule. Treffpunkt Rezeption: Lauftechniktraining; Lauf ABC; barfuß entweder auf Driving Range oder Kaiserwiese! Uhr Rückenfitness im Fitnessgarten Uhr Entspannung im Fitnessgarten Uhr Uhr ftåáàtz EHA `t ECDF Nordic-Walking (Stöcke werden gestellt!) Treffpunkt im Fitnessgarten Uhr Uhr Uhr Laufschule. Treffpunkt Rezeption: Lauftechniktraining; Lauf ABC; barfuß entweder auf Driving Range oder Kaiserwiese! Wanderung zum Schleierwasserfall mit Manfred. Anmeldung bitte bis um Uhr am Tag der Wanderung bei unserem Concierge. Treffpunkt 10 Minuten vor dem Beginn an der Rezeption Uhr Bauch Beine Po im Fitnessgarten.

8 ZtÄ ÄxÉ i uütà ÉÇáàÜt Ç ÇzááçáàxÅ Es ist so simpel, sich fit zu halten mit dem Galileo-Trainingssystem! Schon wenige Minuten wöchentlich sind ausreichend, um fühlbar fitter zu werden. Wirkungsprinzip: Das patentierte Galileo-System ahmt den natürlichen Bewegungsablauf nach. Durch die Vibrationen werden im gesamten Körper Dehnreflexe ausgelöst, welche zu schnellen und präzisen Muskelkontraktionen führen. Diese Reflexe erfolgen selbständig über das Rückenmark und können nicht vom Trainierenden gesteuert werden. Ermöglicht wird dies durch eine permanente Wippbewegung, die im rhythmischen Wechsel alle wichtigen Muskelgruppen einbezieht. Die Anzahl der Reflexe pro Sekunde wird über die einstellbare Trainingsfrequenz bestimmt. Durch verschiedene Übungen und die Veränderung der Körperhaltung des Trainierenden werden die mechanischen Vibrationen in verschiedene Körperpartien gelenkt. So wird ein ganzheitliches Training der wichtigen Muskelgruppen von Beinen, Po und Rücken erzielt. Probieren Sie es aus - es lohnt sich!!! Das Galileo Vibrationstrainingssystem befindet sich in unserem Fitnessgarten. Lassen Sie sich von unseren professionellen Fitnesstrainern gerne beraten! Dauer: 10 intensive Minuten / 17,50 Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie bitte unseren Concierge!